Je vous présente mes differents petits dejeuner de la semaine !

En général, je fais 1 heure de sport ou marche avant ou après .

Je bois toujours une tasse de thé vert à la menthe avant ma scéance de sport et je déjeune après.

Les jours de relâche je mange en plus petites quantités les glucides.

 

Lundi : Pour bien démarrer la semaine je me prépare un oeuf au plat sans matière grasse dans une poele anti-adhésive avec un tranche de pain aux céréales que j'ai tasoté sur la poêle, à défaut d'un grille-pain, une demi tranche de dinde avec de la ciboulette . J'y rajoute un jus d'orange fraichement préssé.

Ici, j'y ai rajouté des tomates cerises et un mélange de graines du soleil pour nourrir les muscles après le sport!

 

 Mardi : Porridge aux flocons  et à la farine d'avoine avec graines de pavot, copeaux de coco et fraise fraiche

 

 Mercredi : Minis muffins heathly et gourmands aux fruits secs & à la banane

 

Jeudi : Tartine de pain Vollkornbrot (seigle complet) beurré  et tranche de dinde + un thé vert à la menthe , jour de relâche pour le sport

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Vendredi : Porridge aux 5 flocons et lait d'amande, graines de pavot , noix de coco râpée et mini oeuf de pâques

Samedi : Tartine fromagère & les premières fraises de saison, thé au pamplemousse

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 Dimanche : Pancakes aux pépites de chocolat et smoothie aux fruits rouges

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